Лекар: Едва ли предполагате, че тези 3 храни намаляват риска от диабет

Руският ендокринолог Антонина Гуреева посочва 3 храни, които могат да намалят риска от развитие на диабет тип 2. 

3 храни, които предпазват от диабет

"Първата храна, за която едва ли предполагате, че предпазва от диабет, са лешниците. Консумацията им се свързва с намален риск от рак, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване", споделя лекарят.

Лекар: Тази риба увеличава риска от диабет с 36%

„Заедно с подходящите медицински грижи, храната може да помогне за предотвратяване на болести. Установено е, че полезните бактерии в червата предпазват от затлъстяване, метаболитен синдром и диабет”, казва ендокринологът Антонина Гуреева.

Друга храна е гроздето, което съдържа антоцианини и полифеноли. Те са добро средство за защита на имунитета и здравето на червата.

Третата храна, която трябва да увеличите в диетата си, е соята.

Учени разкриха по колко алкохол на седмица предпазва от диабет

„Консумацията на соя се свързва с 23 процента намаление на риска от развитие на диабет. Соевите зърна съдържат биологично активни вещества, наречени генистеин и даидзеин, които активират кафявата мазнина и ускоряват метаболизма. Те също така ви помагат да се чувствате сити“, споделя лекарят.

"Един от ключовите начини за предотвратяване на развитието на висока кръвна захар е да се храните здравословно и балансирано. Здравословното хранене и активният начин на живот ще ви помогнат да контролирате нивата на кръвната захар", споделя експертът.

Лекарят споделя, че хората с наднормено тегло ще могат да намалят кръвната си захар, ако отслабнат. Специалистът пояснява, че най-здравословна е постепенната загуба на тегло от 0,5 до 1 кг на седмица.

Учени: Всеки диабетик трябва да пие всяка сутрин по 1 чаша от това

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!